Саунаға қосымша - 1-2-3 орындық саунаға арналған шыныдан жасалған қасбет
ИК саунаның пайдасы туралы толығырақ
Инфрақызыл сәулелену өзінің табиғаты бойынша кәдімгі жарықпен туыстас. Бірақ, егер объектілерге түсетін спектрдің көрінетін бөлігі оларды жарықтандыратын болса, онда инфрақызыл толқындар объектілерге сіңіп, жылу энергиясының едәуір мөлшерін шығарады.
Инфрақызыл сәулелер толқын ұзындығымен ерекшеленеді. Инфрақызыл сауналарда толқын ұзындығы 8-ден 14 мкм-ге дейінгі сәулелер қолданылады. Адам денесі шығаратын толқындардың максималды ұзындығы 10 мкм екенін еске түсіруге болады. Осылайша, инфрақызыл сауналарда қолданылатын сәуле толқын ұзындығы бойынша адам денесінің сәулеленуіне өте жақын.
ИК кабинасының кәдімгі сауна мен моншадан айырмашылығы
Инфрақызыл саунаның негізгі міндеті – кәдімгі саунамен бірдей. Яғни, адам ағзасын жылытып, қатты терлеуді тудырған жақсы. Бірақ, инфрақызыл сәулеленудің ерекшеліктері инфрақызыл сауналарға бұл тапсырманы әлдеқайда тиімді орындауға көмектеседі.
- Инфрақызыл саунадағы адамның денесі Цельсий бойынша 38,5 градусқа дейін қызады. Бұл жағдайда саунадағы ауа аздап жылынады - максимум 50 градусқа дейін. Бұл әсерге жету үшін кәдімгі саунаны 100-120 градусқа дейін жылыту керек.
- Ауаны жылыту қажеттілігінің болмауы ал эмитенттердің жоғары (80 пайызға дейін) тиімділігі инфрақызыл кабиналарды өте үнемді етеді.
- ИК-саунаның ықшам өлшемдері оларды орнату мүмкіндіктерін айтарлықтай кеңейтеді. Инфрақызыл саунаны тіпті ең қарапайым пәтерде, ванна бөлмесінде немесе жылтыратылған лоджияларда оңай орналастыруға болады.
- Инфрақызыл саунаны аптасына бірнеше рет пайдалануға болады. Қаласаңыз, тіпті күнделікті. Кәдімгі саунаға жиі бару ұсынылмайды және денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Инфрақызыл саунада адам денесінің қызуы жүреді қоршаған ауаның айтарлықтай қызуынсыз және будың пайда болуынсыз. Инфрақызыл саунадағы сеансты әдеттегі әрекеттермен біріктіруге болады: кітап оқу, музыка тыңдау, фильмдер көру. Ол үшін инфрақызыл саунаны радиоқабылдағышпен немесе теледидармен жабдықтауға болады.
- Инфрақызыл саунаны жұмысқа дайындау өте аз уақытты алады. Тек эмитенттерді қосу керек және оларды 5-10 минут қыздыру керек. Кәдімгі саунаны, әсіресе жылытылатын ағаш жағатын пешті дайындау үшін әлдеқайда көп уақыт қажет.
Инфрақызыл кабинаны пайдалану бойынша ұсыныстар
Инфрақызыл саунаға барудың басты мақсаты денсаулық пен әл–ауқатты жақсарту екенін есте ұстаған жөн. ИК-саунадағы сеансты ойын-сауық шарасы деп санауға болмайды. Сонымен қатар, инфрақызыл саунадағы процедураларды алкогольдік сусындарды қабылдаумен біріктірудің қажеті жоқ.
ИК-саунадағы сеанстың ұзақтығы жеке таңдалады. Жаңадан бастаушыларға ИК-саунада болу уақытын біртіндеп арттыру ұсынылады. Сеанстың оңтайлы ұзақтығы 30 минут деп есептеледі. Бұл ретте температура 60 градустан аспауы тиіс. Сессияның үздіксіздігі қағидатын сақтау өте маңызды. Саунада болу уақытын 40 минутқа дейін ұзартуға да рұқсат етіледі, бірақ сеанс ұзақтығының артуына ұмтылмау керек, өйткені ең белсенді терлеу, демек, денені тазарту инфрақызыл саунада болған алғашқы 15 минутта байқалады.
Спортшыларға инфрақызыл сауна жаттығу алдында бұлшық еттерін толық жылытуға көмектеседі. Бұл жағдайда сеанстың оңтайлы ұзақтығы 15-20 минутты құрайды.
Барар алдында:
- Бір стақан минералды су немесе фитошай ішу керек. Бұл терлеуді арттырады және ағзаңызға токсиндер мен токсиндерді жақсырақ кетіруге көмектеседі.
- Сондай-ақ, инфрақызыл саунадағы сеанс алдында ыстық немесе жылы душ қабылдау керек.
- Оған тұрарлық емес саунаға барар алдында бірден тамақтану. Бірақ басқа шектен шығуға да болмайды, яғни аш қарынға инфрақызыл саунаға баруға болмайды.
Рәсім аяқталғаннан кейін:
- Сұйықтықтың жоғалуын өтеу үшін қайтадан душ қабылдап, бір стақан шай немесе минералды су ішу керек.
- Процедура аяқталғаннан кейін міндетті түрде демалу және демалу қажет. Жай жатып, 20 минуттай тыныш жатуға болады. Бірақ ең дұрысы, босаңсытатын массаж сеансын қабылдау.
